kaizhi 2024/05/15 訓練日誌

kaizhi 台南
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共跑了 315.1 km
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共跑了 666.3 km
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最佳成績:

全馬 : 04:25:43

半馬 : 02:05:00

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7289.4 km |

0.0 km
2024 年 :

222.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Jun	5.8	0.0
May	58.7	0.0
Apr	24.0	0.0
Mar	79.1	0.0
Feb	32.7	0.0
Jan	21.7	0.0

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kaizhi

4.4 km | 00:31:17 | 07:05/km

日期: 2024-05-15 20:54 - 地點: 文化中心 - 天氣: 還可以 - 平均心率: 136 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 57.9

Pace: 07'18" / 07'06" / 06'58" / 06'50" / 07'31" /

如果所有的衝突都用前世的因果來解釋，那事情就簡單了，只是前世欠我債的人就倒楣了！這輩子可就隨我.....。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 58.68 km

ASICS GT-2000 累積 : 315.1 km

TCX 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'06"	00:14'24"
3	06'58"	00:21'22"
4	06'50"	00:28'12"
4.4	07'31"	00:31'18"

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