Ho 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ho 香港
ID 512780

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Ho

55.6 km | 02:03:04 | 27.1 km/h

日期: 2024-04-20 10:35 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1344 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'31"

(23'31")

25.53 (-4.72)

10000 / 10000

2

19'50"

(43'22")

30.25

10000 / 20000

3

21'07"

(01:04'29")

28.57 (-1.68)

10000 / 30000

4

20'47"

(01:25'17")

29.03 (-1.22)

10000 / 40000

5

23'56"

(01:49'13")

25.17 (-5.08)

10000 / 50000

6

13'51"

(02:03'04")

24.49 (-5.76)

5636 / 55636

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 228.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-0.2 %
2	21.6	1.7 %
3	25.2	-1.2 %
4	25.4	1.9 %
5	26.1	4.7 %
6	33.6	-2.9 %
7	21.3	2.0 %
8	29.0	-1.9 %
9	29.8	1.8 %
10	33.3	-1.6 %
11	39.1	1.0 %
12	26.9	-0.4 %
13	26.7	1.9 %
14	34.0	-1.4 %
15	25.4	2.8 %
16	22.8	3.0 %
17	34.3	-1.3 %
18	32.1	1.8 %
19	38.7	-1.6 %
20	31.6	1.0 %
21	25.4	2.0 %
22	30.8	-1.4 %
23	30.8	2.5 %
24	24.2	3.6 %
25	30.5	-1.8 %
26	26.9	1.7 %
27	34.0	-1.5 %
28	35.6	1.5 %
29	24.3	2.0 %
30	26.5	2.0 %
31	35.3	-1.0 %
32	21.3	3.0 %
33	27.5	3.7 %
34	34.6	1.6 %
35	29.0	-1.4 %
36	42.9	-0.8 %
37	5.0	-0.6 %
38	25.9	2.4 %
39	34.6	-1.2 %
40	27.9	2.4 %
41	24.5	4.0 %
42	30.8	-1.6 %
43	27.7	1.7 %
44	33.3	-1.2 %
45	29.8	1.5 %
46	25.5	2.2 %
47	32.1	-1.0 %
48	28.6	2.2 %
49	26.7	-2.5 %
50	12.0	-0.6 %
51	20.3	4.0 %
52	28.6	-1.8 %
53	37.9	-1.7 %
54	30.0	-1.6 %
55	18.7	-0.2 %
55.6	19.1	2.0 %

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