廖仁瑞 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖仁瑞台中
ID 666152

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10.0 km | 00:57:55 | 05:47/km

2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2024-04-13
成績	00:57:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2024-04-13 06:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'00")

04'58"

1000 / 2000

3

05'01"

(15'01")

05'01" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'17")

05'15" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'32"

(25'49")

05'32" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'59"	00:10'00"
3	05'01"	00:15'01"
4	05'16"	00:20'17"
5	05'32"	00:25'49"
6	05'52"	00:31'41"
7	05'59"	00:37'40"
8	06'25"	00:44'05"
9	05'37"	00:49'42"
10	05'51"	00:55'33"
10.3	07'12"	00:57'55"

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