11.1 km | 01:22:35 | 07:27/km日期: 2016-07-03 06:15 - 地點: 河濱 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 578 Cal - 總步數: 12276 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
Pace: 07'09" / 07'22" / 07'51" / 06'44" / 06'50" / 06'20" / 06'44" / 06'56" / 06'41" / 06'12" / 12'31" / 16'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'04" (+00'57") | 1009 / 1009 | 179 / 78 |
2 | | 07'22" (+01'15") | 998 / 2008 | 178 / 75 |
3 | | 07'51" (+01'44") | 999 / 3007 | 157 / 80 |
4 | | 06'43" (+00'36") | 1000 / 4007 | 178 / 83 |
5 | | 06'53" (+00'46") | 1002 / 5009 | 178 / 81 |
6 | | 06'22" (+00'15") | 996 / 6006 | 178 / 88 |
7 | | 06'40" (+00'33") | 997 / 7003 | 178 / 84 |
8 | | 07'00" (+00'53") | 1001 / 8005 | 177 / 80 |
9 | | 06'43" (+00'36") | 997 / 9002 | 177 / 83 |
10 | | 06'07" | 1005 / 10008 | 176 / 92 |
11 | | 12'53" (+06'46") | 1000 / 11009 | 12 / 603 |
12 | | 11'55" (+05'48") | 67 / 11076 | 2 / 3354 |
基本訓練
10KM,70分鐘內
^~^
有一點太晚去跑,太陽越來越大
天氣越來越熱~~~
7月累積里程 : 47.84 km
MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'09" | 00:07'09" |
2 | 07'22" | 00:14'31" |
3 | 07'51" | 00:22'22" |
4 | 06'44" | 00:29'06" |
5 | 06'50" | 00:35'56" |
6 | 06'20" | 00:42'16" |
7 | 06'44" | 00:49'00" |
8 | 06'56" | 00:55'56" |
9 | 06'41" | 01:02'37" |
10 | 06'12" | 01:08'49" |
11 | 12'31" | 01:21'20" |
11.1 | 16'15" | 01:22'35" |