高偉杰 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

高偉杰桃園
ID 572709

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14.0 km | 00:41:32 | 20.3 km/h

日期: 2024-03-24 08:27 - 平均心率: 113 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'34"

(14'34")

20.69

5000 / 5000

2

14'36"

(29'10")

20.57 (-0.12)

5000 / 10000

3

12'21"

(41'32")

19.67 (-1.02)

4040 / 14040

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 430.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-2.1 %
2	20.8	-2.9 %
3	21.6	-2.3 %
4	21.3	2.6 %
5	22.0	-3.4 %
6	21.6	2.7 %
7	20.1	-1.7 %
8	19.7	2.8 %
9	20.2	-2.6 %
10	21.2	1.8 %
11	20.2	-3.0 %
12	20.6	-1.3 %
13	20.2	2.8 %
14	19.3	-2.5 %
14.0	6.3	-1.0 %

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