陳薪如 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳薪如台北市
ID 328900

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25.0 km | 02:51:20 | 06:51/km | 第7半馬

第8屆馬祖北竿硬地超級馬拉松賽

官方成績
日期	2024-03-23
成績	02:51:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56" (+01'06")

01:04'46"

10 km

(01:04'46")

00:31'50"

15 km

(01:41'01")

00:36'15" (+04'25")

01:09'48" (+05'02")

20 km

(02:14'34")

00:33'33" (+01'43")

25 km

(02:49'18")

00:34'44" (+02'54")

00:00'00"

Finish

(02:51:20)

日期: 2024-03-23 07:00 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1506 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 88.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'55")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'38")

07'14" (+01'45")

1000 / 2000

3

05'51"

(20'30")

05'51" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'30"

(26'01")

05'30" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'54"

(32'55")

06'54" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線引導明確❤️‍🔥非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Kevin德治說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'15"	00:14'39"
3	05'52"	00:20'31"
4	05'31"	00:26'02"
5	06'54"	00:32'56"
6	07'43"	00:40'39"
7	05'51"	00:46'30"
8	05'41"	00:52'11"
9	06'38"	00:58'49"
10	05'57"	01:04'46"
11	06'24"	01:11'10"
12	08'29"	01:19'39"
13	05'30"	01:25'09"
14	07'59"	01:33'08"
15	07'53"	01:41'01"
16	05'29"	01:46'30"
17	06'26"	01:52'56"
18	07'15"	02:00'11"
19	08'11"	02:08'22"
20	06'12"	02:14'34"
21	07'08"	02:21'42"
22	06'09"	02:27'51"
23	06'54"	02:34'45"
24	07'20"	02:42'05"
25	07'13"	02:49'18"
25.5	04'26"	02:51'21"

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