張瑞龍 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

張瑞龍宜蘭
ID 453863

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13.1 km | 02:12:44 | 10:08/km

日期: 2024-03-14 22:23 - 平均心率: 151 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 83.4

Pace: 67'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'09"

(13'09")

13'09" (+03'27")

1000 / 1000

2

11'38"

(24'47")

11'38" (+01'56")

1000 / 2000

3

09'42"

(34'30")

09'42"

1000 / 3000

4

09'42"

(44'12")

09'42"

1000 / 4000

5

09'42"

(53'55")

09'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.43 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
13.1	00'29"	00:06'25"

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