nckueaik@gmail.com 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

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12.2 km | 00:42:14 | 17.3 km/h

日期: 2024-03-20 05:27 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 76.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'24"

(23'24")

12.86 (-9.50)

5000 / 5000

2

13'25"

(36'49")

22.36

5000 / 10000

3

05'24"

(42'14")

24.00

2154 / 12154

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-0.4 %
2	20.7	-0.4 %
3	14.1	4.2 %
4	7.1	7.1 %
5	8.4	6.4 %
6	12.3	4.8 %
7	9.3	-3.7 %
8	31.6	-6.3 %
9	31.6	-7.2 %
10	16.4	-4.4 %
11	15.1	-0.7 %
12	25.4	-0.6 %
12.2	32.7	-0.5 %

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