藍錦城 2024/02/25 訓練日誌

藍錦城宜蘭
ID 472182

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

藍錦城

半馬 | 02:04:48 | 05:54/km | 第4半馬

2024 五結走尪路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:04:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+00'32")

00:59'17" (+00'41")

10 km

(00:59'17")

00:29'32" (+00'19")

15 km

(01:28'40")

00:29'23" (+00'10")

00:58'36"

20 km

(01:57'53")

00:29'13"

Finish

(02:04:48)

日期: 2024-02-25 06:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'27")

1000 / 1000

05'50"

(12'05")

05'50" (+00'03")

1000 / 2000

05'48"

(17'53")

05'48" (+00'01")

1000 / 3000

05'52"

(23'46")

05'52" (+00'05")

1000 / 4000

05'57"

(29'43")

05'57" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 278.33 km

Saucony Endorphin 累積 : 2011.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

So, 林文嶽和其他 5 人說推

留言

Jeanie 錦城大哥真的超讚的👏
等我再練強一點，我才有資格請你當我的配速員😍

2024-02-25 11:46 ·

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'50"	00:12'06"
3	05'49"	00:17'55"
4	05'53"	00:23'48"
5	05'57"	00:29'45"
6	05'49"	00:35'34"
7	05'56"	00:41'30"
8	05'54"	00:47'24"
9	05'53"	00:53'17"
10	06'00"	00:59'17"
11	05'55"	01:05'12"
12	05'55"	01:11'07"
13	05'54"	01:17'01"
14	05'51"	01:22'52"
15	05'48"	01:28'40"
16	05'50"	01:34'30"
17	05'50"	01:40'20"
18	05'47"	01:46'07"
19	05'47"	01:51'54"
20	05'59"	01:57'53"
21	05'50"	02:03'43"
21.2	04'58"	02:04'50"