賴人裕 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

賴人裕高雄
ID 791115

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10.1 km | 04:10:07 | 2.4 km/h

日期: 2024-01-21 06:49 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1337 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85.2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'51"	00:26'51"
2	26'45"	00:53'36"
3	17'47"	01:11'23"
4	23'33"	01:34'56"
5	25'14"	02:00'10"
6	27'40"	02:27'50"
7	23'21"	02:51'11"
8	25'18"	03:16'29"
9	24'38"	03:41'07"
10	26'10"	04:07'17"
10.1	41'28"	04:10'03"

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