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Qing Yu
台中
ID 438294
3 位追隨者
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Qing Yu
全馬
|
04:32:21
|
06:27/km
|
第7馬
2024 陽明山超級馬拉松
官方成績
日期
2024-01-06
成績
04:32:21
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:27/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'08")
00:31'08" (+06'44")
01:06'58" (+05'41")
10 km
(01:06'58")
00:35'50" (+11'26")
15 km
(01:39'22")
00:32'24" (+08'00")
01:01'37" (+00'20")
20 km
(02:08'35")
00:29'13" (+04'49")
25 km
(02:45'17")
00:36'42" (+12'18")
01:09'53" (+08'36")
30 km
(03:18'28")
00:33'11" (+08'47")
35 km
(03:55'21")
00:36'53" (+12'29")
01:01'17"
40 km
(04:19'45")
00:24'24"
Finish
(04:32:21)
日期:
2024-01-06 06:00
-
總爬升:
1124 m
-
平均心率:
154
-
卡路里:
2661 Cal
-
平均步頻:
138
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'45"
(05'45")
05'45" (+01'10")
1000 / 1000
2
06'31"
(12'17")
06'31" (+01'56")
1000 / 2000
3
06'00"
(18'18")
06'00" (+01'25")
1000 / 3000
4
06'04"
(24'22")
06'04" (+01'29")
1000 / 4000
5
06'46"
(31'09")
06'46" (+02'11")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'43"
(36'52")
05'43" (+01'08")
1000 / 6000
7
07'01"
(43'53")
07'01" (+02'26")
1000 / 7000
8
07'42"
(51'36")
07'42" (+03'07")
1000 / 8000
9
07'02"
(58'38")
07'02" (+02'27")
1000 / 9000
10
08'20"
(01:06'58")
08'20" (+03'45")
1000 / 10000
11
05'52"
(01:12'50")
05'52" (+01'17")
1000 / 11000
12
06'40"
(01:19'31")
06'40" (+02'05")
1000 / 12000
13
09'09"
(01:28'40")
09'09" (+04'34")
1000 / 13000
14
05'42"
(01:34'23")
05'42" (+01'07")
1000 / 14000
15
05'00"
(01:39'23")
05'00" (+00'25")
1000 / 15000
16
05'08"
(01:44'32")
05'08" (+00'33")
1000 / 16000
17
05'37"
(01:50'09")
05'37" (+01'02")
1000 / 17000
18
05'31"
(01:55'40")
05'31" (+00'56")
1000 / 18000
19
06'07"
(02:01'48")
06'07" (+01'32")
1000 / 19000
20
06'47"
(02:08'36")
06'47" (+02'12")
1000 / 20000
21
07'09"
(02:15'45")
07'09" (+02'34")
1000 / 21000
22
07'33"
(02:23'19")
07'33" (+02'58")
1000 / 22000
23
06'58"
(02:30'17")
06'58" (+02'23")
1000 / 23000
24
07'33"
(02:37'51")
07'33" (+02'58")
1000 / 24000
25
07'26"
(02:45'17")
07'26" (+02'51")
1000 / 25000
26
06'27"
(02:51'44")
06'27" (+01'52")
1000 / 26000
27
05'55"
(02:57'40")
05'55" (+01'20")
1000 / 27000
28
06'41"
(03:04'22")
06'41" (+02'06")
1000 / 28000
29
06'08"
(03:10'31")
06'08" (+01'33")
1000 / 29000
30
07'57"
(03:18'28")
07'57" (+03'22")
1000 / 30000
31
08'47"
(03:27'16")
08'47" (+04'12")
1000 / 31000
32
08'15"
(03:35'32")
08'15" (+03'40")
1000 / 32000
33
09'07"
(03:44'40")
09'07" (+04'32")
1000 / 33000
34
05'54"
(03:50'34")
05'54" (+01'19")
1000 / 34000
35
04'47"
(03:55'22")
04'47" (+00'12")
1000 / 35000
36
04'50"
(04:00'12")
04'50" (+00'15")
1000 / 36000
37
04'35"
(04:04'48")
04'35"
1000 / 37000
38
05'02"
(04:09'50")
05'02" (+00'27")
1000 / 38000
39
05'07"
(04:14'57")
05'07" (+00'32")
1000 / 39000
40
04'48"
(04:19'46")
04'48" (+00'13")
1000 / 40000
41
05'18"
(04:25'04")
05'18" (+00'43")
1000 / 41000
42
04'58"
(04:30'03")
04'58" (+00'23")
1000 / 42000
43
02'18"
(04:32'21")
05'09" (+00'34")
447 / 42447
賽後評分:
good
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
126~153
65~79%
2:M馬拉松配速區
153~172
79~89%
3:T乳酸耐力區
172~178
89~92%
4:A無氧耐力區
178~189
92~97.5%
5:I最大耗氧區
189~194
97.5~100%
最大心率為194
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
303.21 km
TCX 2.0 上傳
| 4 months ago
曾國華
說推
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目標心跳區間: 119~ 156
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'45"
00:05'45"
2
06'32"
00:12'17"
3
06'01"
00:18'18"
4
06'04"
00:24'22"
5
06'46"
00:31'08"
6
05'43"
00:36'51"
7
07'02"
00:43'53"
8
07'42"
00:51'35"
9
07'02"
00:58'37"
10
08'21"
01:06'58"
11
05'52"
01:12'50"
12
06'40"
01:19'30"
13
09'10"
01:28'40"
14
05'42"
01:34'22"
15
05'00"
01:39'22"
16
05'09"
01:44'31"
17
05'37"
01:50'08"
18
05'32"
01:55'40"
19
06'08"
02:01'48"
20
06'47"
02:08'35"
21
07'10"
02:15'45"
22
07'34"
02:23'19"
23
06'58"
02:30'17"
24
07'33"
02:37'50"
25
07'27"
02:45'17"
26
06'27"
02:51'44"
27
05'56"
02:57'40"
28
06'41"
03:04'21"
29
06'09"
03:10'30"
30
07'58"
03:18'28"
31
08'47"
03:27'15"
32
08'16"
03:35'31"
33
09'08"
03:44'39"
34
05'55"
03:50'34"
35
04'47"
03:55'21"
36
04'51"
04:00'12"
37
04'35"
04:04'47"
38
05'02"
04:09'49"
39
05'07"
04:14'56"
40
04'49"
04:19'45"
41
05'19"
04:25'04"
42
04'58"
04:30'02"
42.4
05'08"
04:32'20"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
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10.6 km
|
01:00:01
|
05:39/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:32:44
|
06:32/km
台中阿森
回應了 劉柏翔的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 阿銘的 訓練日誌 : "晚安 訓練愉快"
台中阿森
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10.1 km
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00:55:32
|
05:29/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:31:22
|
06:15/km
台中阿森
回應了 Jeremy的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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10.1 km
|
00:55:36
|
05:30/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:51:00
|
05:00/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:52:54
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05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:49
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:56:18
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:14:17
|
21.1 km/h
台中阿森
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10.2 km
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00:52:29
|
05:10/km
王聖欣
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10.0 km
|
00:57:02
|
05:41/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:48
|
06:09/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:26:34
|
08:50/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.7 km
|
01:04:32
|
06:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:44:31
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:18:47
|
13:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:50:41
|
05:37/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:57:00
|
14:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.6 km
|
00:48:00
|
14.5 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:55
|
05:41/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.8 km
|
00:38:20
|
07:56/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:19:01
|
15:33/km
台中阿森
回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 陳榮興的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
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05:04/km
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全馬 | 04:32:21 | 06:27/km | 第7馬
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