11.0 km | 01:18:44 | 07:08/km日期: 2016-05-25 20:44 - 地點: 上員車站-興隆路7-11來回 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 727 Cal - 總步數: 10861 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%
Pace: 07'34" / 06'34" / 06'22" / 06'57" / 06'46" / 06'49" / 06'57" / 06'52" / 06'50" / 09'34" / 07'06" / 19'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'31" (+01'15") | 1004 / 1004 | 148 / 89 |
2 | | 06'34" (+00'18") | 1007 / 2012 | 120 / 125 |
3 | | 06'16" | 1002 / 3014 | 126 / 125 |
4 | | 06'58" (+00'42") | 1006 / 4021 | 141 / 101 |
5 | | 06'42" (+00'26") | 1007 / 5029 | 143 / 104 |
6 | | 06'49" (+00'33") | 1007 / 6037 | 150 / 97 |
7 | | 06'54" (+00'38") | 1003 / 7040 | 148 / 97 |
8 | | 06'49" (+00'33") | 1004 / 8045 | 152 / 96 |
9 | | 06'56" (+00'40") | 1008 / 9053 | 159 / 90 |
10 | | 09'26" (+03'10") | 1001 / 10054 | 81 / 129 |
11 | | 07'05" (+00'49") | 1007 / 11061 | 161 / 87 |
第一次試跑這條路線
加高雄迷你馬的新鞋試跑
一路上下坡不斷 好累
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
183.76 km DIADORA DA3AMR9050 累積 :
2211.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'34" | 00:07'34" |
2 | 06'34" | 00:14'08" |
3 | 06'22" | 00:20'30" |
4 | 06'57" | 00:27'27" |
5 | 06'46" | 00:34'13" |
6 | 06'49" | 00:41'02" |
7 | 06'57" | 00:47'59" |
8 | 06'52" | 00:54'51" |
9 | 06'50" | 01:01'41" |
10 | 09'34" | 01:11'15" |
11 | 07'06" | 01:18'21" |
11.0 | 15'46" | 01:18'44" |