謝志宏 2023/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝志宏台南
ID 544874

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13.6 km | 09:10:53 | 40:33/km

日期: 2023-12-25 08:14 - 總爬升: 1180 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 56 - 卡路里: 3032 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07:04'55"

(07:04'55")

1.37

9708 / 9708

2

02:05'58"

(09:10'53")

1.85

3877 / 13585

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'51"	00:38'51"
2	34'48"	01:13'39"
3	37'49"	01:51'28"
4	44'28"	02:35'56"
5	51'25"	03:27'21"
6	43'42"	04:11'03"
7	58'35"	05:09'38"
8	60'53"	06:10'31"
9	27'08"	06:37'39"
10	35'02"	07:12'41"
11	30'09"	07:42'50"
12	28'13"	08:11'03"
13	27'27"	08:38'30"
13.6	47'43"	09:06'26"

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