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蕭順元
彰化
ID 270850
55 位追隨者
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蕭順元
恭喜完成了初馬
全馬
|
04:21:20
|
06:11/km
|
第1馬
「大溪厝紫微宮」大吉第六屆-嘉義馬拉松~國際管樂公益路跑（由2022/12/11延期）
官方成績
日期
2023-12-24
成績
04:21:20
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:11/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'47")
00:23'47"
00:48'14"
10 km
(00:48'14")
00:24'27" (+00'40")
15 km
(01:13'36")
00:25'22" (+01'35")
00:54'57" (+06'43")
20 km
(01:43'11")
00:29'35" (+05'48")
25 km
(02:14'57")
00:31'46" (+07'59")
01:05'33" (+17'19")
30 km
(02:48'44")
00:33'47" (+10'00")
35 km
(03:26'25")
00:37'41" (+13'54")
01:26'19" (+38'05")
40 km
(04:15'03")
00:48'38" (+24'51")
Finish
(04:21:20)
日期:
2023-12-24 06:20
-
總爬升:
333 m
-
平均心率:
142
-
卡路里:
2175 Cal
-
平均步頻:
170
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'42"
(04'42")
04'42" (+00'06")
1000 / 1000
2
04'36"
(09'18")
04'36"
1000 / 2000
3
04'46"
(14'04")
04'46" (+00'10")
1000 / 3000
4
04'44"
(18'49")
04'44" (+00'08")
1000 / 4000
5
04'57"
(23'46")
04'57" (+00'21")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'55"
(28'41")
04'55" (+00'19")
1000 / 6000
7
04'55"
(33'37")
04'55" (+00'19")
1000 / 7000
8
04'47"
(38'24")
04'47" (+00'11")
1000 / 8000
9
04'49"
(43'14")
04'49" (+00'13")
1000 / 9000
10
04'58"
(48'13")
04'58" (+00'22")
1000 / 10000
11
04'54"
(53'07")
04'54" (+00'18")
1000 / 11000
12
05'02"
(58'10")
05'02" (+00'26")
1000 / 12000
13
05'18"
(01:03'29")
05'18" (+00'42")
1000 / 13000
14
05'08"
(01:08'37")
05'08" (+00'32")
1000 / 14000
15
04'57"
(01:13'35")
04'57" (+00'21")
1000 / 15000
16
05'19"
(01:18'55")
05'19" (+00'43")
1000 / 16000
17
05'40"
(01:24'35")
05'40" (+01'04")
1000 / 17000
18
06'01"
(01:30'37")
06'01" (+01'25")
1000 / 18000
19
06'25"
(01:37'03")
06'25" (+01'49")
1000 / 19000
20
06'07"
(01:43'10")
06'07" (+01'31")
1000 / 20000
21
06'28"
(01:49'39")
06'28" (+01'52")
1000 / 21000
22
06'00"
(01:55'39")
06'00" (+01'24")
1000 / 22000
23
06'11"
(02:01'50")
06'11" (+01'35")
1000 / 23000
24
06'41"
(02:08'32")
06'41" (+02'05")
1000 / 24000
25
06'23"
(02:14'56")
06'23" (+01'47")
1000 / 25000
26
06'24"
(02:21'20")
06'24" (+01'48")
1000 / 26000
27
07'37"
(02:28'57")
07'37" (+03'01")
1000 / 27000
28
06'10"
(02:35'07")
06'10" (+01'34")
1000 / 28000
29
07'20"
(02:42'28")
07'20" (+02'44")
1000 / 29000
30
06'11"
(02:48'40")
06'11" (+01'35")
1000 / 30000
31
07'35"
(02:56'16")
07'35" (+02'59")
1000 / 31000
32
06'55"
(03:03'11")
06'55" (+02'19")
1000 / 32000
33
07'09"
(03:10'20")
07'09" (+02'33")
1000 / 33000
34
06'46"
(03:17'07")
06'46" (+02'10")
1000 / 34000
35
09'17"
(03:26'24")
09'17" (+04'41")
1000 / 35000
36
11'34"
(03:37'59")
11'34" (+06'58")
1000 / 36000
37
08'26"
(03:46'26")
08'26" (+03'50")
1000 / 37000
38
09'45"
(03:56'11")
09'45" (+05'09")
1000 / 38000
39
09'01"
(04:05'13")
09'01" (+04'25")
1000 / 39000
40
09'49"
(04:15'02")
09'49" (+05'13")
1000 / 40000
41
10'58"
(04:26'01")
10'58" (+06'22")
1000 / 41000
42
33'04"
(04:59'05")
02:38'45" (+34'09")
208 / 41208
賽後評分:
全馬少1.3k
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
200.19 km
TCX 2.0 上傳
| 4 months ago
林國淵
和
陳宏益
說推
·
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目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'43"
00:04'43"
2
04'36"
00:09'19"
3
04'46"
00:14'05"
4
04'45"
00:18'50"
5
04'57"
00:23'47"
6
04'56"
00:28'43"
7
04'55"
00:33'38"
8
04'47"
00:38'25"
9
04'50"
00:43'15"
10
04'59"
00:48'14"
11
04'54"
00:53'08"
12
05'03"
00:58'11"
13
05'19"
01:03'30"
14
05'08"
01:08'38"
15
04'58"
01:13'36"
16
05'20"
01:18'56"
17
05'40"
01:24'36"
18
06'02"
01:30'38"
19
06'26"
01:37'04"
20
06'07"
01:43'11"
21
06'29"
01:49'40"
22
06'00"
01:55'40"
23
06'11"
02:01'51"
24
06'42"
02:08'33"
25
06'24"
02:14'57"
26
06'24"
02:21'21"
27
07'37"
02:28'58"
28
06'10"
02:35'08"
29
07'21"
02:42'29"
30
06'15"
02:48'44"
31
07'33"
02:56'17"
32
06'55"
03:03'12"
33
07'09"
03:10'21"
34
06'47"
03:17'08"
35
09'17"
03:26'25"
36
11'35"
03:38'00"
37
08'27"
03:46'27"
38
09'45"
03:56'12"
39
09'02"
04:05'14"
40
09'49"
04:15'03"
41
10'59"
04:26'02"
41.2
158'45"
04:59'06"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:26:42
|
06:40/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:04
|
06:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:38:21
|
07:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:49:00
|
06:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.6 km
|
00:45:02
|
14.1 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:24
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:08:17
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:37
|
06:18/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:58:12
|
05:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:58:11
|
05:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
15.3 km
|
01:33:25
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:57:32
|
05:31/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:49:01
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:14:03
|
05:22/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
15.0 km
|
01:29:31
|
05:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:14
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:26
|
05:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.4 km
|
01:59:25
|
08:19/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:44:54
|
14:02/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "為什麼沒來"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
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00:39:32
|
06:34/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
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06:39/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:55:17
|
05:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:12:30
|
20.6 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:16
|
05:21/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:26
|
05:34/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:11:25
|
07:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:03:47
|
06:00/km
Inna Chang
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12.7 km
|
00:45:15
|
16.8 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:45:22
|
05:58/km
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恭喜完成了初馬
全馬 | 04:21:20 | 06:11/km | 第1馬
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