袁依凡 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

袁依凡基隆
ID 721932

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半馬 | 02:24:33 | 06:51/km

「大溪厝紫微宮」大吉第六屆-嘉義馬拉松~國際管樂公益路跑（由2022/12/11延期）

官方成績
日期	2023-12-24
成績	02:24:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54" (+02'53")

01:13'46" (+02'59")

10 km

(01:13'46")

00:37'52" (+04'51")

15 km

(01:51'32")

00:37'46" (+04'45")

01:10'47"

20 km

(02:24'33")

00:33'01"

Finish

(02:24:33)

日期: 2023-12-23 22:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'35")

07'00" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'38")

07'02" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'53"

(28'31")

06'53"

1000 / 4000

5

07'21"

(35'53")

07'21" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 19.19 km

new balance 1080 累積 : 63.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'00"	00:14'36"
3	07'03"	00:21'39"
4	06'53"	00:28'32"
5	07'22"	00:35'54"
6	07'17"	00:43'11"
7	07'22"	00:50'33"
8	07'10"	00:57'43"
9	07'19"	01:05'02"
10	08'44"	01:13'46"
11	07'13"	01:20'59"
12	07'35"	01:28'34"
13	07'43"	01:36'17"
14	07'51"	01:44'08"
15	07'24"	01:51'32"
16	08'06"	01:59'38"
17	07'58"	02:07'36"
18	07'54"	02:15'30"
19	07'44"	02:23'14"
19.2	07'04"	02:24'33"

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