10.1 km | 00:53:36 | 05:17/km日期: 2023-12-22 14:55 - 地點: 夢時代 - 天氣: 冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 60.4
Pace: 07'03" / 05'39" / 05'05" / 05'06" / 04'59" / 05'07" / 04'52" / 05'09" / 04'58" / 04'59" / 04'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'02" (+02'11") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'38" (+00'47") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'05" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'05" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'58" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'06" (+00'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'51" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'09" (+00'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'58" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'58" (+00'07") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'44" | 138 / 10138 |
家裡有事請假一天。下午忙完利用空檔小跑一下。雖然是三點多…但依舊很冷。離跨年還有好多天…夢時代已經開始封路在開始佈置跨年演唱會了 。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
260.13 km Nike Fly5 累積 :
919.2 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'03" | 00:07'03" |
2 | 05'39" | 00:12'42" |
3 | 05'05" | 00:17'47" |
4 | 05'06" | 00:22'53" |
5 | 04'59" | 00:27'52" |
6 | 05'07" | 00:32'59" |
7 | 04'52" | 00:37'51" |
8 | 05'09" | 00:43'00" |
9 | 04'58" | 00:47'58" |
10 | 04'59" | 00:52'57" |
10.1 | 04'42" | 00:53'36" |