蔡噯螢 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡噯螢基隆
ID 478010

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5.1 km | 03:49:58 | 44:41/km

日期: 2023-12-16 13:29 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 54 - 卡路里: 774 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'02"

(34'02")

1.76 (-0.12)

1000 / 1000

2

31'49"

(01:05'51")

1.89

1000 / 2000

3

34'17"

(01:40'08")

1.75 (-0.14)

1000 / 3000

4

49'28"

(02:29'37")

1.21 (-0.67)

1000 / 4000

5

59'41"

(03:29'18")

1.01 (-0.88)

1000 / 5000

6

20'40"

(03:49'58")

0.42 (-1.46)

145 / 5145

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'47"	00:33'47"
2	42'12"	01:15'59"
3	34'17"	01:50'16"
4	49'29"	02:39'45"
5	59'41"	03:39'26"
5.1	141'59"	04:00'06"

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