HsuNana 2023/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

HsuNana 台北市
ID 769518

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10.9 km | 05:08:32 | 2.1 km/h

日期: 2023-12-11 08:28 - 總爬升: 806 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1194 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'03"

(00'03")

5.19

4 / 4

2

04'58"

(05'01")

4.27 (-0.93)

353 / 357

3

00'01"

(05'02")

1.02 (-4.17)

0 / 357

4

05:03'29"

(05:08'32")

2.08 (-3.11)

10528 / 10886

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'03"	00:16'03"
2	15'56"	00:31'59"
3	30'35"	01:02'34"
4	53'35"	01:56'09"
5	112'52"	03:49'01"
6	43'35"	04:32'36"
7	37'53"	05:10'29"
8	15'20"	05:25'49"
9	15'07"	05:40'56"
10	17'31"	05:58'27"
10.9	18'31"	06:14'52"

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