6.1 km | 00:31:01 | 05:03/km日期: 2016-05-15 09:50 - 地點: 新莊運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 58%
Pace: 05'23" / 05'20" / 04'55" / 04'51" / 04'59" / 04'58" / 04'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'17" | 2391 / 2391 |
2 | | 04'54" | 3740 / 6132 |
賽後休跑一週,今日回復跑,感覺的到身體核心的肌群還有深層的痠痛存在
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
72.50 km ASICS LYTERACER TS 累積 :
1182.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'23" | 00:05'23" |
2 | 05'20" | 00:10'43" |
3 | 04'55" | 00:15'38" |
4 | 04'51" | 00:20'29" |
5 | 04'59" | 00:25'28" |
6 | 04'58" | 00:30'26" |
6.1 | 04'24" | 00:31'01" |