9.1 km | 01:06:56 | 07:22/km日期: 2016-05-14 05:54 - 總爬升: 239 m - 地點: 二輪會館-148 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 07'50" / 08'10" / 12'29" / 06'47" / 05'51" / 06'28" / 06'15" / 06'03" / 06'33" / 07'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'49" (+01'59") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'09" (+02'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 12'29" (+06'39") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'47" (+00'57") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'50" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'28" (+00'38") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'14" (+00'24") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'03" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'33" (+00'43") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'00" (+01'10") | 71 / 9071 |
強哥,啟宏小團練
今天身體狀況真的不好,到二輪好漢坡真的爬不上去,所以到148就將強哥與啟宏放生了,他們繼續跑挑水我則從148會鎮興廟
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
151.23 km MIZUNO WAVE IDATEN GR3 累積 :
899.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'50" | 00:07'50" |
2 | 08'10" | 00:16'00" |
3 | 12'29" | 00:28'29" |
4 | 06'47" | 00:35'16" |
5 | 05'51" | 00:41'07" |
6 | 06'28" | 00:47'35" |
7 | 06'15" | 00:53'50" |
8 | 06'03" | 00:59'53" |
9 | 06'33" | 01:06'26" |
9.1 | 07'01" | 01:06'56" |