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何岱融
新北市
ID 60417
10 位追隨者
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何岱融
51.9 km
|
04:14:18
|
12.2 km/h
日期:
2016-05-08 09:19
-
總爬升:
713 m
-
平均心率:
115
-
卡路里:
2220 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
70%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'53"
(04'53")
12.33 (-26.80)
1003 / 1003
2
04'26"
(09'19")
13.74 (-25.39)
1012 / 2016
3
05'56"
(15'15")
10.23 (-28.90)
1008 / 3024
4
09'06"
(24'21")
6.64 (-32.49)
1006 / 4031
5
02'22"
(26'43")
25.53 (-13.60)
1006 / 5037
展開計圈分析
6
02'28"
(29'11")
24.66 (-14.47)
1010 / 6048
7
04'55"
(34'06")
12.24 (-26.89)
1001 / 7049
8
02'34"
(36'40")
23.53 (-15.60)
1003 / 8053
9
02'20"
(39'00")
25.90 (-13.23)
1001 / 9054
10
02'20"
(41'20")
25.90 (-13.23)
1004 / 10059
11
02'23"
(43'43")
25.35 (-13.78)
1002 / 11061
12
02'23"
(46'06")
25.35 (-13.78)
1002 / 12063
13
02'29"
(48'35")
24.32 (-14.81)
1003 / 13067
14
02'15"
(50'50")
27.07 (-12.06)
1010 / 14077
15
02'22"
(53'12")
25.71 (-13.42)
1009 / 15087
16
02'28"
(55'40")
24.66 (-14.47)
1012 / 16100
17
02'55"
(58'35")
20.93 (-18.20)
1013 / 17113
18
02'51"
(01:01'26")
21.30 (-17.83)
1008 / 18122
19
09'30"
(01:10'56")
6.36 (-32.77)
1006 / 19128
20
10'19"
(01:21'15")
5.86 (-33.27)
1007 / 20136
21
04'01"
(01:25'16")
15.00 (-24.13)
1002 / 21138
22
05'17"
(01:30'33")
11.50 (-27.63)
1010 / 22148
23
05'25"
(01:35'58")
11.18 (-27.95)
1008 / 23156
24
13'41"
(01:49'39")
4.39 (-34.74)
1000 / 24157
25
08'04"
(01:57'43")
7.48 (-31.65)
1006 / 25163
26
04'34"
(02:02'17")
13.28 (-25.85)
1007 / 26171
27
07'32"
(02:09'49")
8.00 (-31.13)
1002 / 27173
28
18'19"
(02:28'08")
3.28 (-35.85)
1001 / 28175
29
08'08"
(02:36'16")
7.45 (-31.68)
1008 / 29183
30
07'47"
(02:44'03")
7.73 (-31.41)
1000 / 30184
31
22'17"
(03:06'20")
2.70 (-36.43)
1002 / 31187
32
01'50"
(03:08'10")
33.33 (-5.80)
1010 / 32197
33
02'03"
(03:10'13")
29.51 (-9.62)
1005 / 33203
34
02'02"
(03:12'15")
30.00 (-9.13)
1012 / 34215
35
02'21"
(03:14'36")
26.09 (-13.04)
1016 / 35231
36
02'30"
(03:17'06")
24.16 (-14.97)
1004 / 36235
37
03'05"
(03:20'11")
19.78 (-19.35)
1010 / 37246
38
01'33"
(03:21'44")
39.13
1004 / 38251
39
02'03"
(03:23'47")
29.51 (-9.62)
1003 / 39254
40
01'45"
(03:25'32")
34.62 (-4.52)
1004 / 40259
41
01'54"
(03:27'26")
32.14 (-6.99)
1010 / 41269
42
05'42"
(03:33'08")
10.56 (-28.57)
1000 / 42269
43
04'47"
(03:37'55")
12.63 (-26.50)
1005 / 43275
44
05'31"
(03:43'26")
11.01 (-28.12)
1011 / 44286
45
04'43"
(03:48'09")
12.77 (-26.36)
1002 / 45288
46
03'35"
(03:51'44")
16.98 (-22.15)
1011 / 46300
47
03'30"
(03:55'14")
17.39 (-21.74)
1010 / 47311
48
02'56"
(03:58'10")
20.69 (-18.44)
1006 / 48317
49
02'43"
(04:00'53")
22.22 (-16.91)
1002 / 49319
50
03'44"
(04:04'37")
16.14 (-22.99)
1001 / 50321
51
03'57"
(04:08'34")
15.38 (-23.75)
1011 / 51332
52
05'44"
(04:14'18")
9.40 (-29.73)
896 / 52229
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
128~155
65~79%
2:M馬拉松配速區
155~175
79~89%
3:T乳酸耐力區
175~181
89~92%
4:A無氧耐力區
181~192
92~97.5%
5:I最大耗氧區
192~197
97.5~100%
最大心率為197
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
226.72 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
Gavin Wang
,
Jimmy Pan
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2
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·
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目標心跳區間: 128~ 167
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
12.3
2.8 %
2
13.7
-1.5 %
3
10.0
-1.7 %
4
6.6
1.6 %
5
25.4
7.6 %
6
24.7
-6.7 %
7
12.1
-2.7 %
8
23.4
-2.1 %
9
25.7
-1.0 %
10
25.7
1.4 %
11
25.2
-0.5 %
12
25.2
-0.5 %
13
24.5
1.8 %
14
26.7
-1.2 %
15
25.4
3.3 %
16
24.3
1.6 %
17
20.6
1.5 %
18
21.3
2.6 %
19
6.3
2.2 %
20
5.8
4.1 %
21
14.9
4.4 %
22
11.6
4.3 %
23
11.0
6.4 %
24
4.4
10.7 %
25
7.5
10.9 %
26
13.3
12.4 %
27
7.9
10.4 %
28
3.3
16.4 %
29
7.3
8.4 %
30
7.7
9.4 %
31
2.7
9.7 %
32
32.7
-9.2 %
33
29.3
-10.1 %
34
30.0
-13.5 %
35
25.4
-14.5 %
36
24.2
-13.4 %
37
19.5
-10.2 %
38
37.9
-6.2 %
39
29.5
-6.3 %
40
34.0
-2.9 %
41
32.1
-4.7 %
42
10.6
-2.5 %
43
12.5
-3.9 %
44
11.0
-2.8 %
45
12.5
-0.7 %
46
16.9
-1.2 %
47
17.2
6.0 %
48
20.3
-1.9 %
49
22.1
2.5 %
50
16.1
-2.2 %
51
15.4
2.0 %
51.9
9.1
1.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:26:42
|
06:40/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:04
|
06:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:38:21
|
07:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:49:00
|
06:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.6 km
|
00:45:02
|
14.1 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:24
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:08:17
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:37
|
06:18/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:58:12
|
05:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:58:11
|
05:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
15.3 km
|
01:33:25
|
06:05/km
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10.4 km
|
00:57:32
|
05:31/km
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2.8 km
|
00:49:01
|
17:20/km
鄭穗霓
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2.6 km
|
00:14:03
|
05:22/km
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15.0 km
|
01:29:31
|
05:57/km
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上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:14
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:55:26
|
05:28/km
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14.4 km
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01:59:25
|
08:19/km
Vanessa Fan Fan
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3.2 km
|
00:44:54
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14:02/km
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回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "為什麼沒來"
林淦鈿(淦哥)
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6.0 km
|
00:39:32
|
06:34/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:17
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05:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:12:30
|
20.6 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:16
|
05:21/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:26
|
05:34/km
randallkwo
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10.0 km
|
01:11:25
|
07:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:03:47
|
06:00/km
Inna Chang
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12.7 km
|
00:45:15
|
16.8 km/h
鄭穗霓
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7.6 km
|
00:45:22
|
05:58/km
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