楊東駿 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊東駿基隆
ID 759701

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11.7 km | 11:29:40 | 59:08/km

日期: 2023-11-18 19:59 - 總爬升: 1419 m - 平均心率: 89 - 踏頻: 57 - 卡路里: 2063 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'17"	00:33'17"
2	50'12"	01:23'29"
3	67'08"	02:30'37"
4	20'32"	02:51'09"
5	20'47"	03:11'56"
6	49'12"	04:01'08"
7	45'52"	04:47'00"
8	87'15"	06:14'15"
9	109'35"	08:03'50"
10	96'13"	09:40'03"
11	70'50"	10:50'53"
11.7	55'22"	11:27'35"

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