Jessica 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica 新北市
ID 764173

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8.8 km | 06:36:07 | 45:07/km

日期: 2023-11-05 09:07 - 總爬升: 805 m - 平均心率: 105 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1232 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'06"	00:34'06"
2	53'32"	01:27'38"
3	42'28"	02:10'06"
4	50'31"	03:00'37"
5	45'09"	03:45'46"
6	55'36"	04:41'22"
7	45'20"	05:26'42"
8	45'27"	06:12'09"
8.8	30'50"	06:36'08"

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