10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km日期: 2016-04-14 20:36 - 地點: 體育場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 05'44" / 05'30" / 07'32" / 04'14" / 04'45" / 04'49" / 07'13" / 04'08" / 05'02" / 07'50" / 05'28" /
間歇跑 T@04:10 5min with 1min x5
Garmin新功能 壓力指數似乎有點參考價值
熱身時顯示-1,跑起來的感覺果然不好
撐得很辛苦
原本要跑六趟
但最後一趟沒多久胃開始痛了
鑒於周二忍痛跑完,痛了1天
這次不敢了,立馬休跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
190.99 km BROOKS T7 Blue 累積 :
2301.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'30" | 00:11'14" |
3 | 07'32" | 00:18'46" |
4 | 04'14" | 00:23'00" |
5 | 04'45" | 00:27'45" |
6 | 04'49" | 00:32'34" |
7 | 07'13" | 00:39'47" |
8 | 04'08" | 00:43'55" |
9 | 05'02" | 00:48'57" |
10 | 07'50" | 00:56'47" |
10.1 | 05'26" | 00:57'31" |