張庭淵 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

張庭淵台北市
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35.4 km | 01:14:27 | 28.5 km/h

日期: 2016-04-10 08:27 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1226 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'10"

(02'10")

28.12 (-12.32)

1014 / 1014

2

01'48"

(03'58")

33.64 (-6.80)

1001 / 2016

3

01'55"

(05'53")

31.58 (-8.87)

1003 / 3020

4

01'51"

(07'44")

33.03 (-7.42)

1013 / 4033

5

01'51"

(09'35")

33.33 (-7.12)

1020 / 5053

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.96 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 張秀雲和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	2.5 %
2	33.3	4.2 %
3	31.3	-3.0 %
4	32.4	-1.2 %
5	32.4	-3.8 %
6	30.3	2.2 %
7	29.5	-2.0 %
8	31.6	3.2 %
9	22.6	5.7 %
10	28.1	3.6 %
11	30.5	-2.4 %
12	37.5	-3.4 %
13	29.8	3.6 %
14	26.9	-1.8 %
15	28.8	-2.0 %
16	22.6	-2.8 %
17	26.5	4.0 %
18	31.3	5.0 %
19	39.6	-6.7 %
20	34.3	3.2 %
21	31.6	-1.6 %
22	31.9	2.6 %
23	28.3	-1.7 %
24	29.5	3.4 %
25	29.5	-4.5 %
26	24.7	3.2 %
27	32.1	-1.6 %
28	25.9	1.6 %
29	27.1	-2.5 %
30	33.3	-1.0 %
31	31.0	-1.4 %
32	25.0	1.3 %
33	28.6	2.5 %
34	28.1	2.7 %
35	26.1	-1.0 %
35.4	8.6	-0.7 %

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