笑 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

笑台東
ID 40085

244 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.6 km | 01:19:03 | 32.3 km/h

日期: 2016-04-10 08:25 - 平均心率: 169 - 踏頻: 83 - 卡路里: 1533 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'29"

(02'29")

24.16 (-23.84)

1000 / 1000

2

01'45"

(04'15")

34.29 (-13.71)

1000 / 2000

3

01'31"

(05'46")

39.56 (-8.44)

1000 / 3000

4

01'43"

(07'30")

34.95 (-13.05)

1000 / 4000

5

01'52"

(09'23")

32.14 (-15.86)

1000 / 5000

展開計圈分析

普悠瑪鐵人三項-自由車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 415.63 km

FUJI 2013 SST 1.1

TCX 上傳 | 8 years ago

巴戈肚, 鄭東生和其他 14 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1200.0	1.2 %
2	900.0	-0.4 %
3	300.0	1.2 %
4	30.0	1.5 %
5	35.0	2.8 %
6	38.3	-2.0 %
7	36.0	-0.2 %
8	33.0	1.3 %
9	25.9	2.8 %
10	37.5	-0.7 %
11	37.9	1.3 %
12	30.5	-1.3 %
13	36.7	-1.0 %
14	36.7	-0.4 %
15	36.4	-0.4 %
16	37.1	-0.2 %
17	29.5	1.7 %
18	33.3	-0.9 %
19	21.1	2.6 %
20	25.5	2.2 %
21	30.0	1.0 %
22	40.0	-1.4 %
23	36.7	-1.8 %
24	30.8	-1.2 %
25	29.3	1.8 %
26	29.3	2.8 %
27	29.5	1.4 %
28	35.0	-0.8 %
29	41.4	-2.2 %
30	48.6	-1.4 %
31	35.3	1.8 %
32	38.3	-0.6 %
33	34.6	1.2 %
34	34.0	-0.1 %
35	30.3	1.5 %
36	30.5	1.3 %
37	32.1	-1.6 %
38	31.3	1.0 %
39	28.1	1.0 %
40	37.1	-2.0 %
41	36.7	-0.4 %
42	32.7	1.0 %
43	25.9	2.2 %
44	34.0	-0.5 %
45	31.6	-1.0 %
42.6	-98.8	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km