王文志 2023/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

王文志台中
ID 784353

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28.7 km | 18:03:34 | 37:47/km

日期: 2023-09-22 03:18 - 總爬升: 2329 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 58 - 卡路里: 5238 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:24'58"

(03:24'58")

1.54

5252 / 5252

2

14:38'36"

(18:03'34")

1.60

23413 / 28666

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	42'42"	00:42'42"
2	28'12"	01:10'54"
3	50'50"	02:01'44"
4	40'49"	02:42'33"
5	33'52"	03:16'25"
6	27'34"	03:43'59"
7	31'58"	04:15'57"
8	59'45"	05:15'42"
9	76'03"	06:31'45"
10	67'36"	07:39'21"
11	57'04"	08:36'25"
12	55'12"	09:31'37"
13	63'54"	10:35'31"
14	70'25"	11:45'56"
15	869'04"	26:15'00"
16	33'08"	26:48'08"
17	31'19"	27:19'27"
18	14'01"	27:33'28"
19	16'17"	27:49'45"
20	49'10"	28:38'55"
21	28'31"	29:07'26"
22	55'49"	30:03'15"
23	32'03"	30:35'18"
24	36'23"	31:11'41"
25	39'29"	31:51'10"
26	21'38"	32:12'48"
27	30'02"	32:42'50"
28	28'30"	33:11'20"
28.7	43'21"	33:40'13"

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