張鈞淳 2023/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

張鈞淳基隆
ID 521616

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7.5 km | 00:42:56 | 10.4 km/h

日期: 2023-08-27 07:55 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 413 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'40"

(35'40")

8.41

5000 / 5000

2

07'15"

(42'56")

20.34

2454 / 7454

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 186.55 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	400.0	1.0 %
2	450.0	1.2 %
3	1800.0	1.0 %
4	1800.0	1.0 %
5	514.3	1.0 %
6	3600.0	1.2 %
7	28.3	1.0 %
8	9.7	3.7 %
9	13.1	2.9 %
10	4.5	7.0 %
11	9.1	3.8 %
12	14.3	1.7 %
13	21.4	-0.8 %
7.5	-135.8	-1.0 %

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