tung 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

tung 桃園
ID 229205

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5.7 km | 00:30:29 | 11.3 km/h

日期: 2016-03-05 16:23 - 平均心率: 95 - 卡路里: 141 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

15.86

1000 / 1000

2

03'52"

(07'39")

15.52 (-0.34)

1000 / 2000

3

08'46"

(16'26")

6.84 (-9.01)

1000 / 3000

4

04'48"

(21'14")

12.50 (-3.36)

1000 / 4000

5

04'35"

(25'49")

13.09 (-2.77)

1000 / 5000

6

04'38"

(30'28")

9.42 (-6.43)

728 / 5728

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 7.82 km

TCX 上傳 | 8 years ago

宏和黃國棟說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-1.4 %
2	15.5	-2.4 %
3	6.8	5.0 %
4	12.5	2.3 %
5	13.0	2.0 %
5.7	9.4	1.8 %

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