5.2 km | 00:33:41 | 06:30/km日期: 2023-07-11 19:58 - 平均心率: 146 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%
Pace: 06'55" / 06'33" / 06'26" / 06'11" / 05'55" / 09'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'55" (+01'00") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'33" (+00'38") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'25" (+00'30") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'10" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'55" | 1000 / 5000 |
6 | | 09'15" (+03'20") | 180 / 5180 |
上週末兩天的爬升讓大腿直接鐵腿罷工,今天開跑再次證明,跑步跟爬山的肌群果然不一樣…
(看來我跑平地的小腿蠻健康的?)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
172.91 km Adidas 雙珠波九Boston9 累積 :
954.7 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'55" | 00:06'55" |
2 | 06'33" | 00:13'28" |
3 | 06'26" | 00:19'54" |
4 | 06'11" | 00:26'05" |
5 | 05'55" | 00:32'00" |
5.2 | 09'18" | 00:33'41" |