孫培華 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

孫培華台北市
ID 467162

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32.9 km | 01:15:30 | 26.1 km/h

日期: 2023-05-14 08:31 - 平均心率: 72 - 卡路里: 174 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'21"

(14'21")

20.93 (-8.82)

5000 / 5000

2

10'13"

(24'35")

29.51 (-0.24)

5000 / 10000

3

10'59"

(35'35")

27.48 (-2.27)

5000 / 15000

4

10'51"

(46'26")

27.69 (-2.06)

5000 / 20000

5

11'25"

(57'51")

26.28 (-3.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 70.16 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-0.2 %
2	21.4	-0.2 %
3	13.5	1.0 %
4	20.8	1.0 %
5	27.9	-0.2 %
6	26.3	-0.2 %
7	28.8	-0.4 %
8	32.1	1.0 %
9	31.6	-0.2 %
10	28.8	-0.4 %
11	26.7	1.0 %
12	22.1	-0.6 %
13	26.9	-0.4 %
14	27.3	1.2 %
15	31.9	-0.4 %
16	31.9	-0.8 %
17	28.8	-0.5 %
18	21.1	1.2 %
19	28.1	0.0 %
20	31.6	-0.1 %
21	23.8	-0.4 %
22	27.7	-0.7 %
23	25.2	1.8 %
24	29.3	-1.0 %
25	25.9	-0.4 %
26	30.3	1.0 %
27	31.9	-0.1 %
28	30.5	-0.2 %
29	27.7	-0.2 %
30	28.8	1.3 %
31	29.0	-0.4 %
32	20.7	-2.1 %
32.9	20.9	1.2 %

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