HongJun Li 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

HongJun Li 彰化
ID 241611

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86.9 km | 04:19:10 | 20.1 km/h

日期: 2016-01-10 06:42 - 總爬升: 1874 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2564 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'05"

(17'05")

17.56 (-17.73)

5001 / 5001

2

24'33"

(41'38")

12.24 (-23.05)

5001 / 10002

3

11'37"

(53'15")

25.90 (-9.39)

5001 / 15003

4

09'27"

(01:02'43")

31.86 (-3.44)

5001 / 20004

5

12'50"

(01:15'34")

23.38 (-11.92)

5001 / 25005

展開計圈分析

136路線還是很硬,再度征服失敗,抽筋收場，結果下坡又摔車破輪,差點被關門，能到達真是太好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.66 km

2016 GIANT TCR SLR 2

TCX 上傳 | 8 years ago

Chun-Ming Yu, 黃偉倫和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	7.9 %
2	15.6	8.7 %
3	19.6	6.4 %
4	18.2	-4.1 %
5	15.1	3.3 %
6	7.4	6.0 %
7	17.1	4.1 %
8	10.6	8.1 %
9	9.4	7.8 %
10	11.2	9.7 %
11	20.9	-3.4 %
12	27.3	-3.0 %
13	19.0	-1.2 %
14	30.3	-6.0 %
15	30.5	2.7 %
16	33.3	-1.1 %
17	22.8	5.0 %
18	28.8	-2.1 %
19	48.0	-5.7 %
20	35.6	-4.9 %
21	25.9	1.9 %
22	20.9	2.6 %
23	19.6	4.0 %
24	24.7	2.3 %
25	27.5	1.8 %
26	24.8	1.9 %
27	21.8	2.8 %
28	24.0	1.6 %
29	26.1	1.7 %
30	2.3	1.8 %
31	22.1	3.5 %
32	22.4	-1.1 %
33	21.7	2.5 %
34	21.6	6.2 %
35	11.8	7.9 %
36	8.8	15.8 %
37	10.3	8.7 %
38	22.5	2.8 %
39	11.6	6.5 %
40	10.7	7.9 %
41	6.8	7.9 %
42	37.9	2.2 %
43	39.6	-7.8 %
44	37.9	-11.9 %
45	38.7	-6.0 %
46	38.3	-8.2 %
47	41.9	-2.6 %
48	38.3	-4.4 %
49	30.8	-6.1 %
50	12.7	5.0 %
51	37.9	-2.7 %
52	31.6	-4.2 %
53	36.4	-3.6 %
54	31.9	-1.6 %
55	23.4	6.0 %
56	35.3	-2.3 %
57	40.9	-4.0 %
58	28.6	3.4 %
59	18.9	-3.0 %
60	39.6	-2.3 %
61	24.0	4.0 %
62	25.2	2.8 %
63	0.7	4.2 %
64	19.8	10.2 %
65	23.1	-4.4 %
66	21.6	-9.7 %
67	12.6	7.0 %
68	10.5	9.2 %
69	10.3	7.6 %
70	6.2	9.7 %
71	4.4	11.1 %
72	28.6	4.2 %
73	4.0	-20.5 %
74	6.8	7.3 %
75	4.2	9.7 %
76	34.3	5.4 %
77	29.3	-3.3 %
78	14.4	-48.7 %
79	32.7	-7.8 %
80	30.3	-4.5 %
81	35.0	-4.0 %
82	33.0	-6.0 %
83	29.3	2.2 %
84	31.0	3.2 %
85	34.0	-3.0 %
86	35.0	-1.0 %
86.9	24.5	3.7 %

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