涂佳宏 2023/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

涂佳宏基隆
ID 728581

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20.3 km | 13:38:09 | 40:15/km

日期: 2023-04-17 02:44 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 54 - 卡路里: 3572 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·

金賀菈午安運動愉快🧋
周末歡樂時光特別快😝
轉眼間又到了周一囉😉
㊗️福新週神采奕奕⭐️
工作順心鈔票圍著你繞🍀💰

2023-04-17 16:38 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'08"	00:37'08"
2	50'57"	01:28'05"
3	150'09"	03:58'14"
4	98'16"	05:36'30"
5	19'06"	05:55'36"
6	32'37"	06:28'13"
7	73'44"	07:41'57"
8	58'50"	08:40'47"
9	23'53"	09:04'40"
10	28'57"	09:33'37"
11	22'21"	09:55'58"
12	53'13"	10:49'11"
13	16'19"	11:05'30"
14	18'31"	11:24'01"
15	19'41"	11:43'42"
16	30'13"	12:13'55"
17	17'45"	12:31'40"
18	50'59"	13:22'39"
19	02'42"	13:25'21"
20	06'21"	13:31'42"
20.3	19'04"	13:37'47"

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