蔡宗翰 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗翰基隆
ID 233566

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7.7 km | 00:42:00 | 11.0 km/h

日期: 2015-12-06 10:15 - 平均心率: 131 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

9.60 (-7.14)

1000 / 1000

2

04'21"

(10'37")

13.95 (-2.79)

1009 / 2010

3

03'54"

(14'31")

15.58 (-1.16)

1010 / 3020

4

05'55"

(20'26")

10.20 (-6.55)

1005 / 4025

5

05'33"

(25'59")

10.91 (-5.84)

1007 / 5033

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 19.87 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	-1.0 %
2	13.8	-1.7 %
3	15.6	1.5 %
4	10.1	2.7 %
5	10.8	3.1 %
6	16.7	-3.3 %
7	25.0	-1.0 %
8	9.6	-5.7 %
7.7	-4.6	-25.5 %

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