Galileo 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Galileo 基隆
ID 658720

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:54:52 | 08:05/km | 第13半馬

紐崔萊 2023 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:54:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21"

01:12'46"

10 km

(01:12'46")

00:39'25" (+06'04")

15 km

(01:58'43")

00:45'57" (+12'36")

01:22'39" (+09'53")

20 km

(02:35'25")

00:36'42" (+03'21")

25 km

(03:16'32")

00:41'07" (+07'46")

00:00'00"

Finish

(03:54:52)

日期: 2023-03-26 06:35 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1452 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'15")

06'12" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'30"

(18'45")

06'30" (+00'54")

1000 / 3000

4

08'12"

(26'57")

08'12" (+02'36")

1000 / 4000

5

06'23"

(33'21")

06'23" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

好

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.63 km

Nike Zoom Fly 5 Premium 累積 : 264.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'12"	00:12'15"
3	06'30"	00:18'45"
4	08'13"	00:26'58"
5	06'23"	00:33'21"
6	07'53"	00:41'14"
7	09'35"	00:50'49"
8	09'08"	00:59'57"
9	06'10"	01:06'07"
10	06'39"	01:12'46"
11	10'24"	01:23'10"
12	06'01"	01:29'11"
13	09'43"	01:38'54"
14	07'08"	01:46'02"
15	12'41"	01:58'43"
16	08'15"	02:06'58"
17	09'06"	02:16'04"
18	05'37"	02:21'41"
19	07'23"	02:29'04"
20	06'21"	02:35'25"
21	08'32"	02:43'57"
22	07'24"	02:51'21"
23	09'06"	03:00'27"
24	06'46"	03:07'13"
25	09'19"	03:16'32"
26	07'06"	03:23'38"
27	10'23"	03:34'01"
28	10'13"	03:44'14"
29	08'41"	03:52'55"
29.3	05'49"	03:54'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:11 | 05:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.3 km | 01:33:25 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

10.4 km | 00:57:32 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.6 km | 00:14:03 | 05:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km