7.3 km | 02:37:31 | 21:25/km日期: 2023-03-19 08:33 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%
Pace: 19'40" / 24'40" / 33'57" / 18'47" / 20'06" / 16'17" / 19'33" / 12'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 19'39" (+03'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 24'40" (+08'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 33'57" (+17'40") | 1000 / 3000 |
4 | | 18'46" (+02'29") | 1000 / 4000 |
5 | | 20'05" (+03'48") | 1000 / 5000 |
6 | | 16'17" | 1000 / 6000 |
7 | | 19'32" (+03'15") | 1000 / 7000 |
8 | | 12'51" | 352 / 7352 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
198.90 km ![](images/shoe.png)
hoka speedgoat 5 累積 :
186.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 19'40" | 00:19'40" |
2 | 24'40" | 00:44'20" |
3 | 33'57" | 01:18'17" |
4 | 18'47" | 01:37'04" |
5 | 20'06" | 01:57'10" |
6 | 16'17" | 02:13'27" |
7 | 19'33" | 02:33'00" |
7.4 | 12'51" | 02:37'32" |