大吉 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

大吉基隆
ID 546153

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11.8 km | 06:18:29 | 31:56/km

日期: 2023-01-29 00:24 - 總爬升: 705 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 55 - 卡路里: 2267 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

大吉說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	57'44"	00:57'44"
2	33'44"	01:31'28"
3	42'19"	02:13'47"
4	24'24"	02:38'11"
5	30'15"	03:08'26"
6	26'16"	03:34'42"
7	18'30"	03:53'12"
8	43'29"	04:36'41"
9	36'30"	05:13'11"
10	27'44"	05:40'55"
11	17'57"	05:58'52"
11.8	22'50"	06:18'14"

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