高玉瓏 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

高玉瓏基隆
ID 554864

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100.2 km | 06:11:39 | 16.2 km/h

日期: 2023-01-28 22:07 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1445 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'15"

(29'15")

10.26 (-18.54)

5000 / 5000

2

26'13"

(55'29")

11.46 (-17.34)

5000 / 10000

3

12'59"

(01:08'29")

23.23 (-5.57)

5000 / 15000

4

13'46"

(01:22'15")

21.82 (-6.98)

5000 / 20000

5

17'33"

(01:39'48")

17.14 (-11.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 226.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	4.5 %
2	21.3	1.0 %
3	9.3	-0.4 %
4	21.6	-0.4 %
5	13.0	4.2 %
6	12.1	-2.4 %
7	22.4	-0.2 %
8	4.5	-0.6 %
9	22.2	1.0 %
10	23.7	-0.1 %
11	22.8	-0.1 %
12	22.9	1.0 %
13	23.4	-0.4 %
14	21.3	2.7 %
15	25.4	-0.1 %
16	24.5	0.0 %
17	22.0	-1.1 %
18	17.6	2.0 %
19	23.4	-0.6 %
20	23.1	1.0 %
21	8.9	1.0 %
22	22.1	1.3 %
23	22.4	-0.2 %
24	22.2	-0.6 %
25	22.2	-0.9 %
26	22.1	-0.3 %
27	20.7	-0.3 %
28	14.6	1.0 %
29	6.5	-0.2 %
30	19.6	-0.2 %
31	7.9	1.7 %
32	17.7	-0.9 %
33	11.1	2.2 %
34	26.1	1.5 %
35	31.0	-1.0 %
36	31.6	-0.4 %
37	31.0	1.0 %
38	30.0	-1.5 %
39	23.2	-0.7 %
40	29.8	-1.1 %
41	30.5	-0.2 %
42	30.0	1.0 %
43	27.5	1.0 %
44	28.8	-0.6 %
45	27.3	-0.4 %
46	9.8	1.4 %
47	15.5	-0.4 %
48	19.7	1.5 %
49	21.3	2.0 %
50	1.6	-5.0 %
51	17.5	1.8 %
52	16.2	1.7 %
53	17.6	-0.4 %
54	20.1	2.2 %
55	20.9	-0.8 %
56	21.3	1.5 %
57	12.1	-1.2 %
58	20.6	1.2 %
59	21.4	1.4 %
60	22.0	-1.0 %
61	22.5	1.7 %
62	18.8	-1.3 %
63	23.5	-1.8 %
64	7.2	1.9 %
65	20.0	-0.8 %
66	12.5	-1.3 %
67	21.4	-0.6 %
68	17.3	-1.0 %
69	13.8	-0.7 %
70	5.8	1.2 %
71	18.2	1.0 %
72	17.4	-0.3 %
73	17.6	-0.2 %
74	21.6	1.7 %
75	23.5	-0.9 %
76	23.2	1.0 %
77	24.8	-0.6 %
78	10.6	-1.5 %
79	21.4	-0.6 %
80	25.4	1.2 %
81	19.3	-1.1 %
82	16.9	1.6 %
83	19.5	-0.5 %
84	18.9	-0.7 %
85	16.1	-1.6 %
86	19.0	-0.6 %
87	20.9	1.0 %
88	20.7	-0.1 %
89	23.4	-0.1 %
90	12.3	1.0 %
91	27.5	1.0 %
92	28.3	1.2 %
93	12.1	4.4 %
94	15.9	-2.2 %
95	22.6	-0.7 %
96	23.5	-0.9 %
97	22.9	1.0 %
98	2.3	-1.7 %
99	10.6	1.4 %
100	0.9	1.6 %
100.2	25.7	-1.0 %

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