Chih-Liang Lin 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chih-Liang Lin 新北市
ID 573166

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30.7 km | 01:43:12 | 17.8 km/h

日期: 2023-01-29 07:07 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 617 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 44.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	1.0 %
2	27.1	1.3 %
3	23.4	1.0 %
4	29.0	1.3 %
5	27.3	-0.2 %
6	28.6	-0.4 %
7	24.7	1.3 %
8	26.1	1.0 %
9	30.5	1.0 %
10	28.1	1.0 %
11	27.5	1.7 %
12	28.1	-1.0 %
13	11.1	2.4 %
14	20.2	1.2 %
15	23.2	1.6 %
16	22.6	2.0 %
17	19.8	2.4 %
18	4.6	2.1 %
19	22.0	2.7 %
20	15.8	2.3 %
21	15.3	3.1 %
22	33.3	-4.6 %
23	21.4	-2.7 %
24	21.7	-3.1 %
25	25.5	-2.1 %
26	20.1	-2.9 %
27	16.1	3.2 %
28	18.3	5.0 %
29	11.4	-3.5 %
30	7.9	1.8 %
30.7	11.9	-0.8 %

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