Max Chang 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Max Chang 新北市
ID 1166

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103.2 km | 04:44:07 | 21.8 km/h

日期: 2023-01-29 07:05 - 總爬升: 669 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1742 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'40"

(14'40")

20.45 (-9.55)

5000 / 5000

2

12'15"

(26'56")

24.49 (-5.51)

5000 / 10000

3

14'18"

(41'14")

21.05 (-8.95)

5000 / 15000

4

12'11"

(53'26")

24.66 (-5.34)

5000 / 20000

5

11'47"

(01:05'13")

25.53 (-4.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-0.8 %
2	20.1	-1.4 %
3	19.5	-0.7 %
4	23.8	-0.5 %
5	28.8	0.0 %
6	25.2	3.0 %
7	24.3	3.5 %
8	31.0	-1.8 %
9	22.8	2.6 %
10	21.1	-2.1 %
11	23.2	2.0 %
12	20.0	1.4 %
13	18.9	1.5 %
14	25.0	4.3 %
15	19.0	4.5 %
16	20.2	3.3 %
17	35.6	-3.4 %
18	28.1	-3.8 %
19	19.7	2.3 %
20	25.4	3.7 %
21	20.3	-4.2 %
22	25.5	-2.9 %
23	28.6	-3.2 %
24	25.4	-2.1 %
25	29.8	-4.7 %
26	23.2	-1.0 %
27	24.5	-0.5 %
28	19.0	2.4 %
29	16.1	3.3 %
30	19.7	2.3 %
31	28.6	-3.8 %
32	16.1	4.0 %
33	33.3	-5.2 %
34	21.3	3.0 %
35	15.7	3.6 %
36	27.1	-4.9 %
37	21.2	-1.3 %
38	22.5	-0.5 %
39	20.2	1.7 %
40	20.2	-0.2 %
41	18.9	3.0 %
42	21.7	1.2 %
43	24.7	-0.9 %
44	20.5	3.0 %
45	21.8	-0.4 %
46	23.4	-1.2 %
47	22.9	2.7 %
48	26.3	1.5 %
49	27.5	1.2 %
50	26.3	-0.8 %
51	23.1	1.8 %
52	3.5	1.8 %
53	28.1	-1.0 %
54	25.2	1.0 %
55	22.9	-0.4 %
56	26.1	-0.1 %
57	28.1	1.0 %
58	28.1	-0.6 %
59	27.3	1.0 %
60	29.0	-0.5 %
61	28.1	1.3 %
62	29.8	2.4 %
63	30.5	-1.5 %
64	33.0	-0.6 %
65	29.0	1.0 %
66	28.6	1.2 %
67	28.1	-1.2 %
68	18.6	3.4 %
69	36.7	-2.3 %
70	26.7	2.0 %
71	12.1	5.2 %
72	36.4	-3.0 %
73	17.3	3.5 %
74	30.8	-1.4 %
75	38.3	-2.1 %
76	34.3	-1.9 %
77	28.3	1.0 %
78	28.3	1.2 %
79	20.5	3.2 %
80	23.7	3.0 %
81	20.7	2.3 %
82	23.1	-3.2 %
83	18.8	4.3 %
84	24.3	-1.8 %
85	19.0	-2.2 %
86	19.7	3.0 %
87	19.5	3.0 %
88	27.3	-2.8 %
89	34.3	-3.1 %
90	18.0	-2.0 %
91	28.1	-0.9 %
92	24.2	-0.7 %
93	19.6	2.8 %
94	18.9	-2.2 %
95	23.7	-0.6 %
96	25.0	1.2 %
97	22.9	-0.8 %
98	13.2	-0.4 %
99	27.9	-0.8 %
100	23.4	1.0 %
101	22.4	-0.4 %
102	19.7	3.0 %
103	14.8	-0.8 %
103.2	18.7	1.0 %

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