李怡子 2023/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

李怡子台中
ID 699184

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4.1 km | 00:31:58 | 07:49/km

日期: 2023-01-21 16:47 - 平均心率: 137 - 踏頻: 77 - 卡路里: 201 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

6.57 (-3.27)

1000 / 1000

2

06'06"

(15'15")

9.84

1000 / 2000

3

06'54"

(22'10")

8.70 (-1.14)

1000 / 3000

4

08'58"

(31'08")

6.69 (-3.14)

1000 / 4000

5

00'49"

(31'58")

6.33 (-3.51)

87 / 4087

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	06'07"	00:15'07"
3	06'55"	00:22'02"
4	08'58"	00:31'00"
4.1	09'33"	00:31'50"

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