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21.0 km | 01:56:02 | 05:31/km 日期: 2015-11-18 21:58 - 地點: 碧湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 21190 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83% Pace: 06'05" / 05'53" / 05'50" / 05'47" / 05'39" / 05'41" / 05'30" / 05'28" / 05'23" / 05'18" / 05'24" / 05'26" / 05'23" / 05'24" / 05'16" / 05'18" / 05'20" / 05'17" / 05'19" / 05'39" / 05'24" / 11'06" /
今天出差台中,還好一切順利,早早就回台北了,飯後休一下,竟快睡著了,快10點才出門跑步,今天溫度不算低,可是風不小,吹起來很涼爽,起跑時有點鈍重,不過心跳很低平,三圈後開始加速時,大概一下就拉到530了,3圈加完,再三圈的加速就想平平加就好,可是速度反而比前面更快些,心跳也很平穩,跑到520左右時心跳在160,最後三圈就是感覺要放慢些了,但步伐自已就帶起來了,最後跑回家就再加一點跑到21K,今天跑的不錯,有點冬日水準了.
11月累積里程 : 180.36 km Zoot Ultra Speed 3 累積 : 1778.7 km MW Watch 上傳 | 8 years ago
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