Neil 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Neil 高雄
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半馬 | 02:36:52 | 07:26/km | 第9半馬

2015 希望、愛高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	02:36:52
總名次	701 / 1227
分組名次	192 / 344
平均速度	07:26/km

官方證書

Neil

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42"

01:10'00"

10 km

(01:10'00")

00:38'18" (+06'36")

15 km

(01:50'10")

00:40'10" (+08'28")

01:20'53" (+10'53")

20 km

(02:30'53")

00:40'43" (+09'01")

Finish

(02:36:52)

日期: 2015-11-15 06:20 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 3121 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'07")

1000 / 1000

05'55"

(11'57")

05'55"

1000 / 2000

06'23"

(18'21")

06'23" (+00'28")

1000 / 3000

06'33"

(24'54")

06'33" (+00'38")

1000 / 4000

06'47"

(31'41")

06'47" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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烈陽高照

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.95 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 790.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林士程, Mi 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'55"	00:11'57"
3	06'24"	00:18'21"
4	06'33"	00:24'54"
5	06'48"	00:31'42"
6	08'07"	00:39'49"
7	06'45"	00:46'34"
8	07'07"	00:53'41"
9	08'59"	01:02'40"
10	07'20"	01:10'00"
11	06'56"	01:16'56"
12	08'51"	01:25'47"
13	07'37"	01:33'24"
14	07'29"	01:40'53"
15	09'17"	01:50'10"
16	08'05"	01:58'15"
17	07'16"	02:05'31"
18	08'21"	02:13'52"
19	08'01"	02:21'53"
20	09'00"	02:30'53"
20.8	07'12"	02:36'58"