Vi Lee 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Vi Lee 台南
ID 277599

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97.8 km | 03:24:10 | 28.7 km/h

日期: 2022-12-31 05:50 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1783 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 520.23 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-0.7 %
2	32.4	-2.1 %
3	30.5	-0.6 %
4	30.3	1.0 %
5	5.1	-0.6 %
6	31.3	-0.5 %
7	29.0	-0.6 %
8	29.8	-0.2 %
9	30.3	4.0 %
10	31.9	-0.5 %
11	33.0	1.0 %
12	31.6	1.0 %
13	26.9	1.9 %
14	1.6	-1.0 %
15	31.9	-0.7 %
16	15.7	-1.1 %
17	39.6	-0.4 %
18	37.9	1.2 %
19	36.7	-0.4 %
20	30.0	1.0 %
21	25.7	-0.4 %
22	34.0	1.0 %
23	37.9	-0.5 %
24	29.3	-0.4 %
25	38.3	2.0 %
26	25.5	-1.2 %
27	36.7	1.8 %
28	24.5	1.3 %
29	19.1	-1.0 %
30	30.8	1.0 %
31	23.5	-0.6 %
32	18.3	-0.8 %
33	19.6	-0.4 %
34	25.9	-0.8 %
35	19.4	1.2 %
36	21.7	1.8 %
37	27.1	1.3 %
38	33.3	1.2 %
39	26.3	-0.8 %
40	27.9	-0.8 %
41	25.0	-1.4 %
42	31.0	1.2 %
43	29.0	1.2 %
44	23.5	-1.2 %
45	22.4	-0.4 %
46	31.9	1.0 %
47	19.7	4.4 %
48	19.0	-4.2 %
49	2.4	4.4 %
50	22.2	-4.8 %
51	8.7	-4.3 %
52	23.2	-3.5 %
53	17.1	-1.0 %
54	0.9	1.5 %
55	21.3	-0.8 %
56	22.6	-0.6 %
57	24.2	1.8 %
58	27.3	1.8 %
59	22.9	1.5 %
60	31.9	1.8 %
61	12.4	1.2 %
62	20.6	-1.0 %
63	27.5	1.0 %
64	26.1	-0.6 %
65	29.8	-1.5 %
66	21.6	2.5 %
67	18.4	-0.5 %
68	27.9	1.2 %
69	25.5	-0.4 %
70	18.6	1.2 %
71	25.2	-0.2 %
72	21.7	1.2 %
73	35.0	-0.6 %
74	37.5	-0.6 %
75	37.5	-0.7 %
76	33.6	2.2 %
77	31.9	-1.0 %
78	38.3	1.2 %
79	36.0	2.0 %
80	32.7	-1.0 %
81	32.4	1.4 %
82	31.6	1.3 %
83	25.2	-0.9 %
84	35.6	-0.2 %
85	31.9	-1.1 %
86	11.9	2.5 %
87	33.6	-0.1 %
88	31.3	-0.6 %
89	16.1	1.2 %
90	29.0	-1.9 %
91	30.8	2.8 %
92	29.8	1.2 %
93	31.3	-1.3 %
94	28.8	1.3 %
95	19.9	1.2 %
96	22.4	2.8 %
97	27.5	1.7 %
97.8	25.7	2.0 %

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