12.0 km | 01:13:56 | 06:09/km日期: 2022-12-23 18:29 - 地點: 虎山~德南國小 - 天氣: 還是很冷 - 平均心率: 118 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 58%
Pace: 05'55" / 06'01" / 06'03" / 05'56" / 06'03" / 06'55" / 05'27" / 06'33" / 05'45" / 06'42" / 06'09" / 06'25" / 33'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'55" (+00'29") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'00" (+00'34") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'03" (+00'37") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'56" (+00'30") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'03" (+00'37") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'54" (+01'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'26" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'32" (+01'06") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'45" (+00'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'41" (+01'15") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'09" (+00'43") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'25" (+00'59") | 1000 / 12000 |
13 | | 20'44" (+15'18") | 1 / 12001 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
706.54 km 母子鱷魚ㄚ拖 狠速c二代紓壓鞋(藍37) 累積 :
1181.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'55" | 00:05'55" |
2 | 06'01" | 00:11'56" |
3 | 06'03" | 00:17'59" |
4 | 05'56" | 00:23'55" |
5 | 06'03" | 00:29'58" |
6 | 06'55" | 00:36'53" |
7 | 05'27" | 00:42'20" |
8 | 06'33" | 00:48'53" |
9 | 05'45" | 00:54'38" |
10 | 06'42" | 01:01'20" |
11 | 06'09" | 01:07'29" |
12 | 06'25" | 01:13'54" |
12.0 | 17'32" | 01:13'56" |