6.5 km | 00:33:08 | 05:04/km日期: 2015-11-09 21:09 - 平均心率: 157 - 卡路里: 350 Cal - 總步數: 6212 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 05'56" / 04'57" / 04'38" / 04'22" / 04'52" / 05'25" / 05'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'09" (+01'40") | 3016 / 3016 | 187 / 103 |
2 | | 03'41" (+00'12") | 203 / 3219 | 192 / 140 |
3 | | 05'30" (+02'01") | 151 / 3370 | 187 / 97 |
4 | | 03'53" (+00'24") | 214 / 3585 | 194 / 132 |
5 | | 05'14" (+01'45") | 159 / 3744 | 189 / 100 |
6 | | 03'44" (+00'15") | 209 / 3953 | 196 / 136 |
7 | | 06'08" (+02'39") | 135 / 4089 | 184 / 88 |
8 | | 03'29" | 209 / 4299 | 196 / 145 |
9 | | 06'40" (+03'11") | 124 / 4424 | 177 / 84 |
10 | | 05'23" (+01'54") | 201 / 4625 | 182 / 101 |
11 | | 05'37" (+02'08") | 148 / 4773 | 182 / 97 |
12 | | 03'36" (+00'07") | 212 / 4986 | 193 / 143 |
13 | | 05'39" (+02'10") | 147 / 5133 | 180 / 98 |
14 | | 05'35" (+02'06") | 211 / 5344 | 184 / 97 |
15 | | 05'01" (+01'32") | 165 / 5510 | 192 / 103 |
16 | | 05'24" (+01'55") | 200 / 5711 | 188 / 98 |
17 | | 05'44" (+02'15") | 145 / 5856 | 184 / 94 |
18 | | 05'01" (+01'32") | 205 / 6061 | 189 / 104 |
19 | | 05'59" (+02'30") | 138 / 6200 | 184 / 90 |
20 | | 04'37" (+01'08") | 208 / 6409 | 194 / 111 |
21 | | 06'42" (+03'13") | 124 / 6533 | 177 / 83 |
唉唷~赤腳一下跑太多
腳踝又怪怪的了
今天穿鞋正常跑
設定200×10趟
結果4~5 趟就不行了~ω~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 130.28 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 04'57" | 00:10'53" |
3 | 04'38" | 00:15'31" |
4 | 04'22" | 00:19'53" |
5 | 04'52" | 00:24'45" |
6 | 05'25" | 00:30'10" |
6.5 | 05'32" | 00:33'08" |