16.0 km | 01:35:04 | 05:56/km日期: 2015-11-08 23:12 - 總爬升: 148 m - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 152 - 卡路里: 821 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 06'53" / 06'29" / 06'08" / 06'16" / 09'21" / 04'59" / 04'49" / 04'59" / 14'00" / 14'04" / 07'07" / 07'30" / 06'49" / 04'54" / 05'03" / 05'15" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'09" (+01'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'10" (+01'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'14" (+01'25") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'16" (+01'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'26" (+01'37") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'58" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'49" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'58" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'40" (+01'51") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'45" (+01'56") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'48" (+01'59") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'44" (+01'55") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'57" (+02'08") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'53" (+00'04") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'03" (+00'14") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'06" (+00'17") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'03" (+01'14") | 4 / 16004 |
CAMona, Chen
今天聽完講座在操場碰到大學的同學哈哈哈哈阿 E5k T3k E5k T3k了 左腳掌小指怪怪的?
<場地/天氣/人>
大安森林公園晚上還很亮而且也都還有人在跑
真是個城市中很舒適的跑步場地啊
<運動表現/身體的感覺>
最近心情太浮躁雜事又擠在一起
又上了密集的12小時班
今天的課表原訂是E10k T3k E10K T3k
我自己減成 E5k T3k E5k T3k了
整體還ok
左腳掌小指著地的感覺有點怪怪的?不知道為什麼
<心理/雜想>
要進入減量期了
希望可以靜下心來把瑣碎的但該準備的好的事情弄好
另外分給按摩拉筋以及技術練習的時間希望再多一點
”讓你的天份,寫你的週遭,用你的眼光,找自己的神。“
今天在跑的時候,真的很想念我以前的英文老師:仔細想起來,我的很多價值觀,很多信仰,原來都是來自於她的教誨
原來我受她影響這麼這麼大
雖然她已經過世五年
不過我好想好想她
雖然細節我不一定能全部記得
但此時的我,覺得她其實就看照著我
老師妳在那邊過得好嗎
我想我能這樣單純又用力地相信著生命的真
都是因為妳在我的心中埋下過了很棒的種子
最近我真的很想妳
因為我讀到了一些很美很美的文字
<給今天的訓練打分數> (1~10)
7.5
<下次訓練的重點>
按摩放鬆
維持最大肌力?
補給:山藥薏仁豆漿 泡麵