17.0 km | 01:39:02 | 05:49/km日期: 2015-11-11 23:12 - 地點: 雲林科技大學 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 160 - 卡路里: 873 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
Pace: 01'51" / 06'28" / 05'27" / 05'45" / 05'32" / 05'28" / 05'15" / 05'15" / 31'38" / 05'26" / 05'32" / 05'39" / 05'34" / 05'23" / 05'42" / 07'03" / 11'03" / 07'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'32" (+01'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'27" (+01'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'27" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'44" (+00'32") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'32" (+00'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'26" (+00'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'15" (+00'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'12" | 1000 / 8000 |
9 | | 06'22" (+01'10") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'26" (+00'14") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'31" (+00'19") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'39" (+00'27") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'34" (+00'22") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'22" (+00'10") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'41" (+00'29") | 1000 / 15000 |
16 | | 07'03" (+01'51") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'38" (+01'26") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'30" (+01'18") | 7 / 17007 |
CAMona, Chen
E2k M6k E1k M6k E2k 今天一直好餓好餓囧 跑一半的時候吃了點東西,跑完還是好餓 左腳掌有點怪怪的 落地的問題?左髖活動度?
<場地/天氣/人>
今天一樣是在昏暗的校園跑,不過有一小段繞出來在宿舍附近跑。
<運動表現/身體的感覺>
感覺左髖的活動度跟右髖不一樣,也許這會影響左足落地的位置(一直覺得左足落地的位置比右足前面)
讓我想起最近按摩拉筋做得很少啊
該分點時間了
<心理/雜想>
今天出門前跟朋友聊到
沒有跑步習慣的他似乎想跑半馬
我叫他列出他一個禮拜可以分給跑步訓練的時間
還有跟他說如果給我訓練的話,每天都要寫跑步日誌哈哈
其實我的夢想一直是訓練別人
不知道會不會有機會,成為:技術,肌力,體能,一手包辦的教練呢
<給今天的訓練打分數> (1~10)
7.5
<下次訓練的重點>
按摩放鬆
技術練習
練習比賽中會吃的東西
補給:滷味 柳橙汁 沙士 維他命B 一顆 乳清一份