陳奕成 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳奕成基隆
ID 378990

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7.8 km | 03:51:42 | 29:51/km

日期: 2022-12-04 08:46 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1225 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'25"	00:15'25"
2	26'50"	00:42'15"
3	37'59"	01:20'14"
4	31'50"	01:52'04"
5	58'21"	02:50'25"
6	28'57"	03:19'22"
7	21'47"	03:41'09"
7.8	13'52"	03:51'43"

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