10.4 km | 01:11:37 | 06:52/km日期: 2022-11-24 20:01 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%
Pace: 07'06" / 08'02" / 06'43" / 06'40" / 06'05" / 07'19" / 06'33" / 06'50" / 07'00" / 06'47" / 06'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'05" (+01'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'01" (+01'57") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'42" (+00'38") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'40" (+00'36") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'04" | 1000 / 5000 |
6 | | 07'18" (+01'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'33" (+00'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'49" (+00'45") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'59" (+00'55") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'46" (+00'42") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'04" | 418 / 10418 |
#臉紅心跳視障跑團
今晚大塞車,等夥伴們到齊前的空檔先套量新團服尺寸。大雨在人員到齊後瞬間收停,我們就在微涼無雨的天氣下開跑!和阿良、明富一起帶湧霖跑跑。完跑後吃著熱騰騰的紅豆湯、配著紀嬋的喜餅,然後大雨又開始下下來,一整個完美!
今晚最有意思的一段喇滴賽是...當我們都80歲後,應該也跑不動了,還要被瑪利亞推著出來曬太陽,然後.....我們的瑪利亞要有推著我們跑全馬的能力!我們這些阿公年輕時達不到的,要請這些瑪利亞幫我們完成!哈哈哈...阿公狂想曲...
#永洲功力深厚雖然沒來開跑時雨就是會停
#帶來紀嬋喜餅跟大夥一起沾沾喜氣
#感謝佑樺表妹幫忙設計團服Logo
#許願瑪利亞330
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
290.43 km 母子鱷魚 ㄚ拖三代 08-軍綠 累積 :
1422.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'06" | 00:07'06" |
2 | 08'02" | 00:15'08" |
3 | 06'43" | 00:21'51" |
4 | 06'40" | 00:28'31" |
5 | 06'05" | 00:34'36" |
6 | 07'19" | 00:41'55" |
7 | 06'33" | 00:48'28" |
8 | 06'50" | 00:55'18" |
9 | 07'00" | 01:02'18" |
10 | 06'47" | 01:09'05" |
10.4 | 06'02" | 01:11'37" |